Как выбрать психолога и подготовиться к консультации

Самый простой ориентир на старте это ваш бюджет, поэтому сначала выберите комфортный для себя диапазон стоимости сессии, теперь это видно сразу на карточке специалиста.
Дальше знакомьтесь с анкетами специалистов, их у нас специально не очень много, чтобы вам было легче выбирать.
Каждый психолог PSYLuxe проходит личный отбор, поэтому базовое качество мы уже проверили за вас, вы можете опираться на свой отклик, симпатию и стиль, с которым вам легче.

Специальная подготовка к первой встрече с психологом не нужна, но вы можете немного помочь себе. Полезно заранее подумать, что сейчас больше всего беспокоит, и при желании записать 2–3 ситуации или мысли, с которых хочется начать разговор. Можно составить небольшой список вопросов к специалисту про формат работы, частоту и ожидания от терапии. В день первой консультации постарайтесь выбрать время и место, где вам будет спокойно и вас не будут отвлекать, особенно если встреча проходит онлайн. Остальное терапевт возьмёт на себя, ваша задача прийти такими, как вы есть, без «правильных» ответов.

Для психотерапии нет единого ответа "что лучше", очно или онлайн, оба формата эффективны, важно, как подходит именно вам и вашей задаче.
Очно часто выбирают, когда важно телесное присутствие, сложнее довериться через экран или нужна смена обстановки.
Онлайн удобен, если у вас плотный график, дети, частые поездки, если в вашем городе нет подходящего специалиста или важна максимальная анонимность.
Ориентируйтесь на три критерия:
где вам спокойнее и безопаснее говорить,
где вы точно сможете быть без помех
и где вы реально сможете держать регулярность встреч.
Если сомневаетесь, можно начать с онлайн формата, а потом обсудить с психологом переход на очные сессии или комбинированный вариант.

Да, вы можете сначала задать вопрос психологу перед записью, это абсолютно нормально. На сайте PSYLuxe у каждого специалиста есть прямой контакт в мессенджер, просто нажмите на кнопку и напишите первое сообщение. Если не знаете, как сформулировать, можно опереться на один из вариантов:
— «Здравствуйте, хочу обратиться к вам за консультацией, но пока сомневаюсь, можно задать пару вопросов?»
— «Здравствуйте, я думаю о терапии, скажите, пожалуйста, работаете ли вы с такими темами… (ваша тема)?»

То, что вам страшно идти к психологу или тревожно писать специалисту, очень понятная реакция. Можно начать с самого маленького шага, написать короткое сообщение без подробностей, например: «Здравствуйте, мне пока волнительно обращаться, но я думаю о терапии и хочу понять, как это может проходить». Помогает сначала набросать текст в заметках, отложить на несколько минут и только потом отправить. В PSYLuxe можно выбрать формат «сначала письмо, потом встреча» вы задаёте 1–2 вопроса, смотрите на свой отклик и только потом решаете, готовы ли вы на первую сессию.

В PSYLuxe мы бережно относимся к вашей конфиденциальности и личной информации. Всё, что вы обсуждаете с психологом, остаётся между вами и специалистом, данные не передаются третьим лицам и не используются без вашего согласия. Психологи работают по профессиональной этике, аккуратно обращаются с перепиской и заметками, в том числе при онлайн сессиях. Если для вас важно больше деталей, вы можете прямо спросить у специалиста, как он хранит записи и доступ к ним.

Мы открыты к сотрудничеству с психологами, психотерапевтами, супервизорами и психиатрами. Чтобы подать заявку на участие в ПСИлюкс, на главной странице нажмите «Стать психологом команды» и заполните анкету в Яндекс Форме. Все кандидаты проходят личный отбор: мы смотрим на образование и готовность к живому участию в проекте. При взаимном интересе приглашаем на созвон. Если формат и запросы совпадают, обсуждаем условия и добавляем вас в команду.